Świat się zmienia, męski świat również. Kiedyś niemęskie było rozmawianie o emocjach, problemach, nieradzeniu sobie w związku czy z dziećmi. Dziś, prócz wielu praktycznych umiejętności jak wymiana koła w samochodzie czy nawiercenie otworu w ścianie, facet musi umieć również rozpoznawać własne emocje i radzić sobie z nimi. Między innymi po to dziś odwiedza się terapeutę. …
Jestem z zawodu psychoterapeutką, więc wiem, jak kwestia emocjonalności jest ważna, jak brak wiedzy i świadomości w tej materii może powodować i mnożyć problemy. Na co dzień pracuję z osobami wychodzącymi z nałogów, ludźmi w depresji, mającymi ataki paniki czy myśli samobójcze. Dla mnie to nic zaskakującego, że ludzie doświadczają dojmującego smutku czy targa nimi …
Jak funkcjonuje mężczyzna o wyższej niż przeciętna wrażliwości? Wyjątkowa czułość na bodźce z jednej strony sprawia, że widzą i czują więcej, z drugiej – może być uciążliwie męcząca. A przede wszystkim niezrozumiała dla otoczenia. Tymczasem co piąty z nas jest wysoko wrażliwy. „Nie możemy zrezygnować z wplatającej się w nasze życie niepewności, podejmowania ryzyka i narażania naszej uczuciowości. …
Poczucie własnej wartości to pojęcie abstrakcyjne i trudne do określenia. To jest wartość, jaką sam sobie przypisujesz. Jeżeli ktoś będzie chciał obniżyć twoją wartość, to nic nie wskóra, jeżeli nie przyjmiesz jego punktu widzenia jako swojego. Bo to jest twoja samowartość i nikt nie posiada władzy aby ją zmienić, jeżeli na to nie pozwolisz. Poczucie …
Samoświadomość, samoakceptacja, samoocena, samowartość Czytaj więcej
Nad czym warto pracować, kiedy wychodzisz z uzależnienia. Co powinieneś zbudować, nauczyć się, aby coraz pewniej stawać na nogach: Próbować reagować coraz mniej impulsywnie. Do tego potrzebujesz rozumieć co dana sytuacja/ zachowanie powoduje, że twoja reakcja jest tak silna. Zastanowić się jakie emocje ci towarzyszą poza złością. Może to wstyd, poczucie winy, smutek, niepewność, a …
Sposoby radzenia sobie z problemami obejmują wszystkie zachowania i działania, dzięki którym możemy wyregulować swój stan emocjonalny. Stosujemy je po to, aby poczuć się normalnie, czyli stabilnie, i zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, szczególnie wtedy, gdy doznajemy silnego stresu. Strategie radzenia sobie ze stresem Na co dzień wykonujemy różne czynności, aby odzyskać równowagę: przerwa w …
Osobisty kontroling czyli sposób na zarządzanie sobą Czytaj więcej
Odwaga. Jest to słowo, które definiowane jest jako cecha kogoś, kogo nie przerażają i nie zniechęcają do działania trudności i niebezpieczeństwa (według Wielkiego słownika języka polskiego PAN). Czym jest dla ciebie odwaga? Kojarzy się najczęściej z rycerzami czy powstańcami, czyli z osobami, które przezwyciężając strach przed śmiertelnym zagrożeniem, walczą z nim. W kolejnej myśli postarajmy …