Jesteś niesamowicie mądry
(ty wariacie)

Wstęp

Temat – Samoświadomość – oczy na wewnętrzny świat emocji, myśli, uczuć.

Podążanie schematami zachowań, reakcji, odbioru, określania swoich potrzeb i zadań

Samoobserwacja i samookreślenie – co lubię, co czuję, co myślę w każdej sytuacji

Akceptacja, że zaobserwuję w sobie coś co mi się nie spodoba.

ZADANIE
Wypisz na kartce 5 sytuacji, gdy wykazałeś się tym ze jesteś świadomym człowiekiem. Opisz je w kilku zdaniach jak to jest działać w zgodnie ze sobą.

W drugiej części zadania wymień, gdzie bez refleksji coś robiłeś, co zupełnie nie było zgodne z Tobą. Opisz jak się czułeś, kiedy uświadomiłeś sobie że tak robiłeś.

• pobierz zadanie -> lekcja 1

Temat – Zmiany – trampolina na wyżyny poczucia wartości.

Zmiany dają zawsze szansę na poprawę i impuls do działania

Porzucenie ustawiania się w roli ofiary w obliczu zmian narzuconych z zewnątrz

Lęk przed zmianą jako lęk przed utratą bezpieczeństwa

Błąd budowania poczucia bezpieczeństwa na unikaniu zmian

Akceptacja przemijania, zmienności i ćwiczenie się w spokojnym reagowaniu na negatywne aspekty zmiany i wykorzystanie tych pozytywnych jako impulsu do rozwoju i poprawy.

ZADANIE
Wypisz w punktach 10 rzeczy, które Cię ograniczają, mając negatywny wpływ na Ciebie, ale ich nie zmieniasz.
Wyjaśnij pod każdym punktem, co byś zyskał, gdybyś uwolnił się od nich oraz źródła niepewności i lęku, które blokują dokonanie zmiany na lepsze.

• pobierz zadanie -> lekcja 2

Temat – Poszukiwanie siły i pewności siebie.

Uczucie bycia gorszym i niewystarczającym

Lęk przed światem i jego oceną

Lęk przed nowościami

Budowanie siły i pewności siebie poprzez próbowanie nowych rzeczy, małymi kroczkami

Prawo do niewiedzy, prawo do tego, że mi nie wyjdzie albo się nie spodoba.

ZADANIE

Wyzwanie 10 dniowe
Wyznacz sobie trzy do pięciu sytuacji, które wykonasz w ciągu 10 dni. To czego nigdy nie robiłeś, a co wzmocni Twoją siłę, pewność siebie, wiarę w siebie i odczujesz, że jesteś sprawczy.

• pobierz zadanie -> lekcja 3

Temat – Budowanie poczucia własnej wartości.

Sprawczość czyli rozwiązywanie codziennych problemów i kryzysów

Konfrontowanie się z innym zdaniem a nie unikanie i zamiatanie pod dywan

Akceptacja porażek i ciągłe dążenie do przodu pomimo nich

Porażki to źródło doświadczenia

Zdobywanie kolejnych umiejętności, wiedzy aby uniknąć w przyszłości dyskomfortów.

ZADANIE

Wypisz z ostatniego tygodnia 5 rzeczy, które mogły wpłynąć na podniesienie twojego poczucia wartości.

Zastanów się i wypisz co odkładasz na później, jakie sprawy masz do załatwienia, może są to niewyjaśnione kwestie w pracy, w domu, w relacjach ze znajomymi, a może urzędowe, które nie dają ci spokoju, ale nic z nimi nie robisz.

• pobierz zadanie -> lekcja 4

Temat – Atrakcyjność – karminy swojego głodnego Narcyza.

Świadomość stref, które są dobre i tych nad którymi chcemy popracować

Atrakcyjność przebija z wewnętrznej harmonii i spokoju

Lista sukcesów podnosi poczucie atrakcyjności.

ZADANIE

Stwórzcie własną listę sukcesów, jestem przekonana że znajdzie się na niej, nie mniej niż 50 pozycji.

• pobierz zadanie -> lekcja 5

Temat – Druga strona medalu – ciemna strona osobowości.

Dostrzeż i zaakceptuj swoje ograniczenia i niedoskonałości

Odwaga aby realnie spojrzeć na ciemną stronę osobowości.

ZADANIE

Pomyśl czego nie lubisz w sobie.
Zastanów się, czy jesteś w stanie z kimś bliskim o tym porozmawiać. Wypisz na kartce te cechy oraz osoby, z którym ufasz i mógłbyś o tym porozmawiać. 

• pobierz zadanie -> lekcja 6

Temat – Zazdrość – a niech zazdroszczą.

Zazdrość jako zdrowa emocja potrzebna aby powstała chęć rozwoju.

Zła strona zazdrości – złość z zazdrości.

Dobra reakcja na złość wynikającą z zazdrości innych gdy odważysz się na zmiany.

ZADANIE

Spójrz ze współczuciem na osobę, która jest nieprzychylnie nastawiona do ciebie. Postaraj się nie odbierać jej emocji jako atak na twoją osobę. Są to jej odczucia, a ty nawet jeśli je widzisz to są one za szybą, odbijają się od szkła i wracają do osoby, która je wysyła.

• pobierz zadanie -> lekcja 7