Osobisty kontroling czyli sposób na zarządzanie sobą

Sposoby radzenia sobie z problemami obejmują wszystkie zachowania i działania, dzięki którym możemy wyregulować swój stan emocjonalny. Stosujemy je po to, aby poczuć się normalnie, czyli stabilnie, i zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, szczególnie wtedy, gdy doznajemy silnego stresu. Strategie radzenia sobie ze stresem Na co dzień wykonujemy różne czynności, aby odzyskać równowagę: przerwa w …

Osobisty kontroling czyli sposób na zarządzanie sobą Czytaj więcej

psychoterapia

Jak serwisować swoją psyche?

Każdy sprzęt wymaga serwisowania, ty także. Aby jednak naprawić to, co nie działa, trzeba najpierw to w sobie znaleźć. Jak poszukiwać prawdy o sobie samym? Potrzebę zmiany możemy rozpoznać u siebie na różne sposoby. Nazywamy to wówczas potrzebą rozwoju osobistego, pracy nad sobą, zmęczeniem materiału, wypaleniem zawodowym, kryzysem życiowym, zagubieniem się w życiu czy brakiem …

Jak serwisować swoją psyche? Czytaj więcej

MECHANIZMY UZALEŻNIEŃ – JAK MYŚLI OSOBA W NAŁOGU

Procesy myślowe u osoby uzależnionej (nieistotne, od czego, mechanizm zawsze jest ten sam), przebiegają inaczej, niż u osoby wolnej od nałogu. Na czym polega ta różnica i jak działa uzależnienie, wyjaśnia psychoterapeutka Marzena Ciesielska. Nasza głowa potrafi wyczarować wspaniałe pomysły, znaleźć rozwiązanie w sytuacji bez wyjścia. Dzięki ludzkiej mądrości latamy w kosmos, żyjemy dłużej niż …

MECHANIZMY UZALEŻNIEŃ – JAK MYŚLI OSOBA W NAŁOGU Czytaj więcej

SAMOBÓJSTWA – TEMAT TABU

Z komunikatów przedstawianych przez WHO wynika, że co 40 sekund ktoś popełnia samobójstwo, natomiast co 3 sekundy podejmowana jest przez kogoś próba samobójcza. „Według obliczeń statystycznych więcej osób rocznie ginie śmiercią samobójczą niż w wyniku konfliktów zbrojnych i zamachów terrorystycznych liczonych razem.” Dlaczego ludzie popełniają samobójstwa? Samobójstwa popełniają osoby w złej kondycji psychicznej, gdy życie …

SAMOBÓJSTWA – TEMAT TABU Czytaj więcej

BAŁAGAN W EMOCJACH

Coraz częściej do gabinetu zgłaszają się osoby, które mają ataki paniki i stany lękowe. Zauważyłam w codziennej pracy terapeutycznej, że część objawów, takich jak: natrętne myśli, narastający strach, że sobie z czymś osoba nie poradzi, obawa przed kolejnym atakiem paniki czy trudność zebrania myśli i związany z tym brak koncentracji, potrzeba bycia w ciągłym ruchu, …

BAŁAGAN W EMOCJACH Czytaj więcej

ROZWAŻANIA O ODWADZE

Odwaga. Jest to słowo, które definiowane jest jako cecha kogoś, kogo nie przerażają i nie zniechęcają do działania trudności i niebezpieczeństwa (według Wielkiego słownika języka polskiego PAN). Czym jest dla ciebie odwaga? Kojarzy się najczęściej z rycerzami czy powstańcami, czyli z osobami, które przezwyciężając strach przed śmiertelnym zagrożeniem, walczą z nim. W kolejnej myśli postarajmy …

ROZWAŻANIA O ODWADZE Czytaj więcej

Dziś o temacie współuzależnienia.

W domach z problemem alkoholowym panują chaos i smutek. Nie ma w nich miejsca na ekspresję uczuć, spontaniczność czy swobodę. Dlatego osoby współuzależnione nie potrafią dawać upustu swojej radości. Traktując życie bardzo poważnie, unikają zabawy, obawiając się konsekwencji swojego zachowania. Często krytykują osoby, które się bawią i relaksują. Do momentu, w którym odważą się śmiać …

Dziś o temacie współuzależnienia. Czytaj więcej

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania to stany charakteryzujące się poważnymi i uporczywymi nietypowymi zachowaniami związanymi z jedzeniem i związanymi z nimi niepokojącymi myślami i emocjami. Mogą być bardzo poważnymi stanami wpływającymi na funkcje fizyczne, psychologiczne i społeczne. Najczęstsze zaburzenia odżywiania obejmują bulimię, kompulsywne jedzenie i anoreksję.[1] Odbiegające od normy zachowania związane z jedzeniem są zaburzeniami psychicznymi gdyż służą …

Zaburzenia odżywiania Czytaj więcej

O mnie

Psychoterapeutka, terapeutka uzależnień Psychoterapeutka po 4-letninej szkole psychoterapii na Uniwersytecie Jagiellońskim – Collegium Medicum w Krakowie, Psychoterapeutka uzależnień i współuzależnień, certyfikat uprawniający do prowadzenia samodzielnej psychoterapii, Pracuję czynnie w zawodzie od 2006 roku, Założycielka Poradnii online pod nazwą Centrum Terapii SOS, Prowadzę średnio w roku około 2250 godzin terapii indywidualnej, w tym ponad 600 godzin …

O mnie Czytaj więcej

Zapraszam ;)

Mądrzy wariaci Zapraszam na grupę zamkniętą na Facebooku Mądrzy wariaci CELE GRUPY:Zmieniając siebie, poprawiamy nasz świat i inni bardzo dużo z tego korzystają. ‼Popularyzowanie wiedzy z zakresu zdrowia psychicznego – jesteśmy to sobie winni, aby rozmawiać o naszej emocjonalności jak dojrzali ludzie – świadomie z szacunkiem, a nie jak jaskiniowcy.Wymiana spostrzeżeń, wątpliwości, odczuć – wspaniale …

Zapraszam 😉 Czytaj więcej